Iedere ochtend is het weer een kriem: uit je warme bed stappen. Herken je jezelf hierin, maar wil je graag zo fit mogelijk aan je dag beginnen? Dan hebben wij enkele tips voor je, zodat je direct een ochtendmens wordt!
1. Laat je gordijnen open
Wanneer je de gordijnen openlaat, word je ’s ochtends door de zonsopgang al lichtelijk (of helemaal) wakker. Oké, nu het ’s ochtends nog vaak donker is als je opstaat werkt dit wat minder goed, maar ook dan reageert je lichaam op de opkomende zon. Op deze manier ben je zodra je opstaat helemaal wakker en opgeladen voor een nieuwe dag!
2. Drink meteen een glas water
Een (koud) glas water in de ochtend, zorgt ervoor dat je lichaam weer aan het werk gaat. Je hebt de hele nacht geslapen, waardoor je vochtgehalte door het zweten wat aan de lage kant is. Nog een leuk voordeel: een glas water in de ochtend is ook goed voor de lijn.
3. Maak een ochtend-afspeellijst
Turn the music on! Maak een afspeellijst aan voor de vroege ochtend. Zorg dat de afspeellijst precies het aantal minuten duurt voordat je de deur uit moet. Op deze manier sta je op met je lievelingsmuziek en weet je precies na welk nummer je écht de deur uit moet.
4. Creëer een routine
Snoozen: dat is voor de meeste studenten de redding om je toch nog even lekker om te draaien. Maar probeer direct uit je bed te stappen. Je lichaam weet dan automatisch dat het uit bed moet zodra het geluid van je wekker klinkt. Als je dit steeds vaker gaat doen, dan wordt het automatisch routine.
5. Eet een pepermuntje
De frisse smaak van een pepermuntje en de suikers werken stimulerend voor je lichaam. Het is eigenlijk een seintje naar je hersenen dat je bezig bent om je klaar te maken voor de dag.
6. Vraag huisgenoten
Negeer je het liefst de wekker, of hoor je de wekker gewoon echt niet doordat je zo diep slaapt? Gun je huisgenoot een geluksmomentje in de ochtend en laat hem of haar je wakker maken. Maar of je ook daadwerkelijk rustig wakker wordt is natuurlijk maar de vraag.
7. Wek je brein
Wil je de dag direct beginnen met uitdagingen? Er bestaat een speciale app die je quizvragen, rekensommen en kleine puzzeltjes laat oplossen. De uitdaging? Je wekker blijft net zo lang afgaan totdat je alles hebt opgelost.
8. Beloon jezelf
Hé, het is gelukt! Je bent op tijd uit bed. Dat is natuurlijk een beloning waard. Misschien een lekker etentje of dat ene jurkje of die nieuwe game kopen?
Bron: Studenten.net